每次车厘子处于热销时段之际，有关它的各类说法便开始四处流传，从有着助眠的奇特功效一直到食用方面的禁忌，致使不少消费者在进行购买以及享用的时候内心产生疑虑。
车厘子真能助眠吗
车厘子当中确实是含有微量的天然褪黑素的，这是一种对人体睡眠节律起到调节作用的激素。然而，它的含量特别低，每100克的车厘子当中仅仅含有大约1.5至1.8微克的褪黑素。
成年人要是想借助服用褪黑素来让睡眠得到改善的话，一般所需的剂量处于0.5到10毫克这个范围之内。这所表达的意思是，要是想凭借吃车厘子来达成相同的效果，那就得一次吃上数百公斤，而这明显是不切实际的。所以说，寄希望于吃几颗车厘子来对失眠进行治疗，这种做法是不科学的。
褪黑素并非万能助眠剂
即便服食了含量充足的褪黑素补充剂，它也仅是针对由生物钟紊乱致使的失眠情形（像是倒时差这种状况）具备一定的调节功效。对于由于其他缘由引发的失眠而言，其效果是极为微小几近可以忽略不计的。
车厘子里含有的那稍微些许、极其微小的褪黑素含量，当进入人体消化系统之后，还得历经繁杂的代谢过程，最终能够起到作用的数额几乎是可以完全忽略不计的。把它宣扬成“助眠水果”，这样的行为是过度地夸大了。
更需关注的山梨糖醇
与褪黑素相较而言，车厘子里头的另外一种成分，也就是山梨糖醇，更应当被消费者予以留意，山梨糖醇是一种不容易被吸收的糖醇，它具备渗透性能，能够促使水分进到肠道。
要是一次性过量摄入富含山梨糖醇的食物，就易于引发肠胃不适，甚而致使腹泻。对于肠胃功能欠佳的婴幼儿而言，或者对于本身肠道相对较为敏感的人群而言，都必需格外把控食用量。
颜色深等于品质好吗
于市场之中，颜色呈现深黑状态的车厘子常常更受众人欢迎，不少人觉得这意味着成熟程度高，且更加甜美。事实上，车厘子的颜色主要是由品种特性所决定的，和口感甜度并无绝对的关联。
举个例子，早熟的品种“桑提娜”，其果皮以及果肉从一开始就是深紫红色的样子。再有，中晚熟的品种“雷尼尔”，它偏偏是以黄底带着红晕作为自身特征的，颜色相对来说比较浅，然而甜度说不定会特别高。光照之类的环境因素，会致使同品种的果实颜色出现差异，可是这并不能直接就等同于甜度方面存在差异，句号。
每天只能吃15颗吗
流传很广的一种说法是，车厘子每天不宜超过15颗，然而呢，这并不是严格意义上的科学标准。因为呀，每个人的身体状况不一样，而且对于糖分以及膳食纤维的耐受程度也各不相同。
重点在于把控总摄入量，现代的车厘子品种经过了改良后，其糖度有可能高达19度以上 ，含糖量并不低，对于那些需要控制血糖或者体重的人而言，确实不适合多吃，普通人依据自身感受适量吃就行。
如何挑选和食用车厘子
当处于选购阶段时，不一定非要执着于颜色的深浅情况，而是需要去观察果柄是不是呈现出翠绿的色泽，并且，还要看果皮是否饱满且具备光泽，同时呢，捏起来手感是不是结实。这些才是判断其新鲜度更为可靠的指标。
进食之际，提议借由流水予以充分冲洗其表面潜在残留的农药或者污染物。一回进食量按照不会引发肠胃不适作为限度考量，一般而言成年人一日进食200至300克属于比较适宜的范畴，大概等同于20到30颗个头中等大小的车厘子。
水果之中的车厘子，是那种有着很丰富营养的水果哟当中了，它富含着维生素C以及抗氧化物质，适量去食用它对健康是有益处的。然而呢我们应当以理性的态度去看待它所具备的功效了，既不可以把它“助眠”的作用给神化了，也没必要对于食用的数量过度地焦虑起来。你在今年所购买的车厘子，感觉是颜色比较深的那种味道会甜一些，还是颜色比较浅的那种反而会更甜一些呢？欢迎在评论的区域里边分享你自己的经验，如果觉得这篇文章是有帮助的，也请点赞去给予支持。
