有这样一种说法，即表示吃车厘子能帮助睡眠，最近在网络上面是非常火的，有不少人是表现出跃跃欲试的样子，然而也存在着很多人，他们对此表示怀疑，怀疑这只不过是为了售卖高价水果的那一种营销手段罢了，这样一来，那么到底应不应该为了能够睡个好觉而去拼命吃车厘子呢？
褪黑素含量差异大
需明白，车厘子确实含有褪黑素，可是，这种成分的含量并非恒定不变，跟着品种还有成熟度的不同，车厘子里的褪黑素含量会相差几十倍，就市场上常见的甜樱桃而言，其褪黑素含量很低，每100克左右大约只有0.2毫克，而另一种口感偏酸的酸樱桃，它的含量能达到每100克12毫克左右，是更为丰富的情况，只是这类车厘子在普通超市以及水果店里不常见。所以说，期望凭借普通车厘子去摄入大量褪黑素是不切实际的。
助眠效果缺乏依据
能够对睡眠节律起到调节作用的是褪黑素，是一种激素，然而，通过食用车厘子来补充它，所起到的效果，离获得科学研究充分证实还差很远 ，这和药店售卖的经过提纯的褪黑素补充剂完全有别样差别，后者剂量清晰且产生效果方式直接干脆，对于偶尔熬夜或有轻微作息不规律现象的人些，吃车厘子或许能有一点点心理安慰作用或辅助作用，然而对于真正失眠或有严重睡眠障碍的人来说，靠吃水果解决问题完全不切实际 。
实际摄入剂量不足
从实际摄入量这个角度来讲，依照相关建议，也就是参照《中国居民膳食指南》的建议，针对成年人这一群体，制定了每日水果推荐摄入量，其范围处于200至300克之间。以甜樱桃为例，若要达到这个量，大概需要10到20颗，这个时候摄入的褪黑素总量仅仅是0.4毫克左右。可是市面上售卖的褪黑素补充剂，单片剂量通常在1到3毫克，这是前面所讲的通过食用甜樱桃摄入褪黑素剂量的好几倍。经由这般情形可以明晰得出，依靠平常食用车厘子进而获取到的褪黑素，其剂量是微小的，很难达成临床上所认可的有助于睡眠的阈值 。
过量食用带来风险
若是为了追寻那所谓助眠成效而大量进食车厘子，那反而会引发健康方面问题，车厘子富含膳食纤维以及糖醇类物质，一旦一次性吃太多就极容易导致腹胀、腹痛，甚至还会腹泻，其含糖量也不低，大概在15%到18%之间，过量食用会使血糖出现明显波动，对于那些需要控制血糖的人群来讲尤其不利，此外，还可能会出现俗称“上火”的口腔溃疡、长痘等症状 。
特殊人群需要谨慎
车厘子是那种高钾水果，每100克钾含量超200毫克，对于需限制钾摄入的慢性肾病患者等特殊群体，这是要加以警惕的，这类人群食用前最好咨询医生或临床营养师意见，同时，吃车厘子时要留意别误吞果核，虽说果核中微量氰化物致中毒风险极低，但出于安全习惯，仍应避免吞咽。
理性看待水果价值
车厘子归属于营养价值尚可的水果类别，其内里富含维生素C以及抗氧化物质，适度食用对健康存有一定好处。然而它不应被过度神化为所谓的“助眠神器”或者任何有治疗作用的食品。科学的睡眠改善方案，应构建于规律的作息之上，要有良好的睡眠环境，要做好压力管理，在必要之时还需寻求医生的专业协助才行。若是把一种水果的功能，采取过分夸大的行径，不但有可能是白白耗费钱财，而且极有可能会耽搁对于健康问题的正确干预举措。
是否曾经，你有没有因为某一种食物被宣称有着“神奇功效”，进而跟风去试一下，最后却发现并非像传闻所说那样有效果呢？欢迎在评论区分享你的经历和看法，如果觉得这篇文章有帮助，请点赞给予支持 。
